17盎司和他的23熟度

這是我媽從某家醫院(會說某家醫院不是怕廣告嫌疑，而是真的忘了哪家醫院XDDD)的減肥食譜抄下來的，據他本人的親身經驗，會瘦！但不是馬上就瘦。

藉由控制飲食熱量，讓你自然的瘦下來~~

方法很簡單：

這份減肥食譜有三天，在這三天內都不能吃別的東西，只能照者食譜吃。其他天就正常吃。

GO!!!

第一天

早餐

1. 葡萄柚半顆
2. 烤麵包一片
3. 花生醬二茶匙
4. 黑咖啡或茶(無糖)一杯

中餐

1. 水煮鮪魚罐頭半罐
2. 烤麵包一片
3. 黑咖啡或茶(無糖)一杯

晚餐

1. 肉85g
2. 四季豆一杯
3. 紅葡萄一杯
4. 香草冰淇淋一杯
5. 蘋果一個
6. 黑咖啡或茶(無糖)一杯

第二天

早餐

1. 水煮蛋一個
2. 烤麵包一片
3. 香蕉半條
4. 黑咖啡或茶(無糖)一杯

中餐

1. 優格(發酵乳)一杯
2. 鹹餅乾二片
3. 黑咖啡或茶(無糖)一杯

晚餐

1. 熱狗二條(如果是小七那種的熱狗一條就好)
2. 綠花椰菜一杯
3. 紅葡萄半杯
4. 香蕉半條
5. 香草冰淇淋半杯
6. 黑咖啡或茶(無糖)一杯

第三天

早餐

1. 鹹餅乾一片
2. 低紙起司一片
3. 蘋果一個
4. 黑咖啡或茶(無糖)一杯

中餐

1. 烤麵包一片
2. 水煮蛋一個
3. 黑咖啡或茶(無糖)一杯

晚餐

1. 水煮鮪魚罐頭一罐
2. 紅葡萄一杯
3. 白花椰菜一杯
4. 香蕉半條
5. 哈密瓜或香瓜一個
6. 香草冰淇淋半杯
7. 黑咖啡或茶(無糖)一杯

以我個人吃過一次的經驗，一次，只有吃過一次，因為好餓好餓好餓短時間完全不想吃第二次！！！

但體重真的會下降，我想多吃幾次食量應該會變小，然後就可以瘦下來拉！